Новости г. Всеволожска

Большой CROSSFIT-тренинг во Всеволожске: сила в спорте!

17 мая в 14:00 руководители проекта "Всеволожск, БЕГИ ЗА МНОЙ!" при поддержке администрации МО "Город Всеволожск" для всех желающих провели мощный спортивный тренинг в формате круговой тренировки Crossfit! Местом проведения был выбран стадион школы № 3 в Бернгардовке.  Влиться в энергию спорта, красоты и здоровья мог любой желающий любой физической подготовки и без возрастных ограничений. Выдался прекрасный солнечный день, всё способствовало отличной тренировке. Порадовало количество желающих поучаствовать - их было много! Но всем хватило и места, и снарядов. Кроссфит - это эффективный круговой вид тренировки, когда вы выполняете несколько упражнений одно за другим без паузы или с минимальным перерывом в несколько секунд. Эта система тренировок позволяет развить взрывную силу, выносливость, формирует красивое стройное тело, дает нагрузку на все основные мышцы тела за одну тренировку. Программа тренинга была очень насыщенной: I. Разминка (10 минут) II. Основная часть (60-90 минут) Состояла из серий упражнений (станций), выполняемых участниками в круговом формате. Одна серия содержала в себе от 5 до 7 разных функциональных упражнений, каждое из которых одновременно выполняется всеми участниками тренинга в течение 50 секунд. Между каждым упражнением дается интервал (10 секунд), во время которого участники переходят на следующую "станцию". Таким образом, переходя от станции к станции, занимающиеся проходят один полный круг -серию (5-7 минут). Тренинг включал в себя до 5 вышеописанных серий. Содержание тренировки: 1). Упражнения с петлями TRX 2). Упражнения с гирей (16 и 24 кг) 3). Челночный бег 4). Подтягивания на турнике (мужской и женский варианты) 5). Прыжки на скакалке 6). Различные варианты отжиманий 7). Упражнения с гантелями 8). Упражнения с фитболом III. Заключительный стретчинг, ответы на вопросы участников (20 минут) 2 часа пролетели незаметно, а впечатления останутся надолго! Драйв, позитив, энергия - всё это так вдохновило участников! В рядах приверженцев спорта и здорового образа жизни в этот день заметно прибыло! Руководители проекта "Всеволожск, беги за мной" приглашают всех желающих на следующие тренинги и мероприятия и благодарят администрацию МО "Город Всеволожск" за оказанную поддержку!